Don Benito · Presencial y online
Psicóloga para la depresión y el bajo estado de ánimo en Don Benito
Cuando todo cuesta el doble, cuando nada ilusiona o la tristeza se queda demasiado tiempo, no tienes por qué afrontarlo en soledad. Te acompaño a recuperar la energía, las ganas y la confianza, paso a paso.
¿Qué diferencia hay entre tristeza y depresión?
La tristeza es una emoción normal y pasajera. Hablamos de depresión cuando el bajo estado de ánimo dura semanas, quita la energía y las ganas de hacer cosas y empieza a afectar a tu vida diaria.
Estar triste de vez en cuando es parte de la vida. Pero cuando el bajo estado de ánimo se alarga durante semanas, te quita la energía y las ganas de hacer cosas, o te hace ver todo de color gris, puede estar indicando algo más profundo que merece atención.
La depresión no es falta de voluntad ni algo de lo que avergonzarse. Es un problema de salud frecuente que tiene tratamiento, como recuerda la Organización Mundial de la Salud, y la terapia psicológica es una de las herramientas más eficaces para salir de ella. En Pilar Lobón Psicología, en Don Benito (Badajoz), la trabajamos en consulta y por videollamada.
¿Te reconoces en algo de esto?
- Tristeza o sensación de vacío la mayor parte del día.
- Has perdido el interés por cosas que antes disfrutabas.
- Cansancio, falta de energía o cambios en el sueño y el apetito.
- Pensamientos negativos sobre ti, tu vida o el futuro.
- Dificultad para concentrarte o para tomar decisiones.
- Tendencia a aislarte de las personas que te rodean.
Si en algún momento piensas en hacerte daño, no esperes a la próxima cita: llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito, confidencial y 24 horas) o al 112.
Cómo te ayudo a recuperar tu bienestar
Trabajamos con objetivos pequeños y alcanzables, porque cuando el ánimo está bajo cada paso cuenta. Mi forma de acompañarte combina la escucha con herramientas prácticas:
Recuperar la actividad
Volver poco a poco a las rutinas y actividades que te aportan energía y sentido.
Revisar el diálogo interno
Identificar la autocrítica y los pensamientos que te hunden, y aprender a responderles.
Cuidarte
Sueño, descanso, relaciones y autocuidado como pilares de tu estado de ánimo.
Momentos vitales difíciles
Duelos, rupturas, cambios importantes, bloqueos o etapas en las que sientes que has perdido el rumbo.
Contenido revisado por Pilar Lobón, psicóloga general sanitaria (nº col. EX02447) ·
Llegué hundida y, gracias a sus pautas y su trabajo, meses después tengo paz, calma y las herramientas necesarias.
Dudas habituales
Preguntas sobre la terapia para la depresión
¿Cuál es la diferencia entre estar triste y tener depresión?
La tristeza es una emoción normal que suele pasar con el tiempo. En la depresión, el bajo estado de ánimo se mantiene durante semanas, se acompaña de pérdida de interés, cansancio o pensamientos negativos, e interfiere en tu día a día. Si tienes dudas, una primera sesión puede ayudarte a aclararlo.
¿Cuánto tardaré en sentirme mejor?
Cada proceso es distinto. Lo habitual es que, al ir recuperando actividades y rutinas, aparezcan las primeras mejoras. Revisamos juntos tu evolución para adaptar el ritmo y los objetivos.
¿Y si necesito medicación?
Hay casos en los que la combinación de terapia psicológica y tratamiento médico es lo más adecuado. Si lo veo necesario, te recomendaré que lo consultes con tu médico de familia o especialista, y la terapia seguirá siendo un apoyo fundamental.
También podemos ayudarte con
Lo más difícil es dar el primer paso; en el resto te acompañamos
Escríbenos y cuéntanos brevemente qué te pasa. Te responderemos personalmente y sin compromiso.