Don Benito · Presencial y online
Psicóloga para la ansiedad y el estrés en Don Benito
La ansiedad no es debilidad ni algo que tengas que aguantar. Es un sistema de alarma que se ha desajustado, y se puede aprender a regular. Te acompaño a entenderla y a recuperar la calma, en consulta o por videollamada.
¿Qué es la ansiedad y cuándo conviene pedir ayuda?
Todos sentimos ansiedad alguna vez: es la reacción natural del cuerpo ante algo que percibe como una amenaza y nos prepara para actuar. El problema aparece cuando esa alarma salta con demasiada frecuencia, con demasiada intensidad o sin un motivo claro, y empieza a condicionar tu descanso, tu trabajo, tus relaciones o tus planes.
Si sientes que la preocupación no te deja vivir tranquilo o tranquila, es un buen momento para buscar apoyo profesional. La ansiedad responde muy bien a la terapia psicológica, y cuanto antes se aborda, más sencillo es recuperar el equilibrio.
Según la Organización Mundial de la Salud, los trastornos de ansiedad son los problemas de salud mental más frecuentes y cuentan con tratamientos eficaces. En Pilar Lobón Psicología, en Don Benito (Badajoz), trabajamos la ansiedad y el estrés en consulta y por videollamada.
¿Te reconoces en algo de esto?
- Preocupación constante o pensamientos que no se detienen.
- Palpitaciones, tensión muscular, nudo en el estómago o sensación de ahogo.
- Dificultad para dormir o sensación de no descansar nunca.
- Ataques de pánico o miedo a que vuelvan a ocurrir.
- Irritabilidad y la sensación de no llegar a todo.
- Evitar lugares, personas o situaciones por miedo a sentirte mal.
Cómo te ayudo con la ansiedad
En la primera sesión entenderemos juntos cómo funciona tu ansiedad: cuándo aparece, qué la dispara y qué haces para manejarla. A partir de ahí diseñamos un plan práctico y adaptado a ti.
Entender lo que te pasa
Saber por qué tu cuerpo reacciona así ya reduce gran parte del miedo a la propia ansiedad.
Regular el cuerpo
Técnicas de respiración y relajación para bajar la activación cuando más lo necesitas.
Trabajar los pensamientos
Aprender a detectar las preocupaciones que te atrapan y a mirarlas desde otra perspectiva.
Recuperar tu vida
Volver poco a poco a lo que evitabas, con seguridad y a tu ritmo, para que la ansiedad deje de decidir por ti.
Situaciones que trabajo en consulta
- Ansiedad generalizada y preocupación excesiva.
- Ataques de pánico.
- Estrés laboral o académico y sensación de agotamiento.
- Fobias y miedos intensos, también la ansiedad social.
- Obsesiones y pensamientos que se repiten sin control.
- Somatizaciones: cuando la ansiedad se nota en el cuerpo.
- Problemas de sueño y dificultad para desconectar.
Contenido revisado por Pilar Lobón, psicóloga general sanitaria (nº col. EX02447) ·
Gracias a su ayuda he aprendido a gestionar mejor mis pensamientos y a ver las cosas desde otra perspectiva.
Dudas habituales
Preguntas sobre la terapia para la ansiedad
¿Cuánto tiempo dura la terapia para la ansiedad?
Depende de cada persona y de cada situación. Muchas personas empiezan a notar alivio en las primeras semanas, cuando entienden lo que les ocurre y practican las primeras herramientas. Revisamos juntos los avances para ajustar la duración a lo que necesitas.
¿Se puede tratar la ansiedad sin medicación?
La terapia psicológica es uno de los tratamientos de referencia para la ansiedad. En algunos casos puede ser útil combinarla con una valoración médica; si lo considero conveniente, te lo comentaré para que lo hables con tu médico.
¿Qué hago si tengo un ataque de pánico?
Recuerda que, aunque es muy desagradable, un ataque de pánico no es peligroso y pasa. Intenta respirar despacio, alargando la exhalación, y centrar la atención en lo que ves y oyes a tu alrededor. En terapia aprenderás a prevenirlos y a manejarlos con más seguridad.
¿Puedo hacer la terapia para la ansiedad online?
Sí. La terapia por videollamada funciona muy bien para la ansiedad y te permite hacer las sesiones desde casa. Puedes consultar más detalles en la página de terapia online.
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