Don Benito · Presencial y online
Terapia para la autoestima y la gestión emocional en Don Benito
Entender lo que sientes, hablarte con más amabilidad y aprender a poner límites cambia la forma en que vives todo lo demás. En terapia trabajamos para que te conozcas mejor y te relaciones contigo desde la calma, no desde la exigencia.
¿Qué es la autoestima y por qué influye tanto?
La autoestima es la forma en que te valoras, te tratas y te hablas. Cuando está dañada, la autocrítica pesa demasiado, cuesta tomar decisiones y cualquier error parece confirmar que «no eres suficiente». Y cuando las emociones nos desbordan, es fácil reaccionar de formas que después lamentamos.
La buena noticia es que la autoestima y la gestión emocional se pueden trabajar a cualquier edad. No se trata de convertirte en otra persona, sino de conocerte mejor y darte el trato que le darías a alguien a quien quieres. En Pilar Lobón Psicología, en Don Benito (Badajoz), lo trabajamos en consulta y por videollamada.
¿Te reconoces en algo de esto?
- Te criticas con dureza o sientes que nada de lo que haces es suficiente.
- Te cuesta decir que no o poner límites a los demás.
- Dependes mucho de la aprobación de otras personas.
- Las emociones te desbordan (enfado, culpa, tristeza) y no sabes manejarlas.
- Sientes culpa con facilidad o una autoexigencia que no te deja descansar.
- Te cuesta tomar decisiones o expresar lo que sientes y necesitas.
Cómo trabajamos en consulta
Autoconocimiento
Entender de dónde vienen tus patrones y qué necesitas realmente.
Diálogo interno amable
Cambiar la autocrítica por una voz interior más justa y compasiva.
Regulación emocional
Identificar, aceptar y gestionar las emociones sin que te arrastren.
Asertividad y límites
Expresar lo que piensas y necesitas con respeto, también hacia ti.
Las sesiones combinan la conversación con ejercicios prácticos para que puedas aplicar lo aprendido en tu vida diaria: en el trabajo, en tus relaciones y contigo.
Contenido revisado por Pilar Lobón, psicóloga general sanitaria (nº col. EX02447) ·
Empecé a venir por un problema concreto y, aparte de ayudarme con este problema, también me ayudó a conocerme a mí mismo y a entender mejor mis sentimientos y emociones.
Dudas habituales
Preguntas sobre autoestima y emociones
¿Se puede mejorar la autoestima siendo adulto?
Sí. La autoestima no es algo fijo: se construye y se puede reforzar en cualquier momento de la vida con el trabajo adecuado.
¿Qué significa «gestionar las emociones»?
No es dejar de sentir ni reprimir lo que sientes. Es aprender a reconocer tus emociones, entender qué te están diciendo y responder de una forma que te ayude, en lugar de reaccionar en automático.
¿Necesito tener un problema grave para empezar terapia?
No. Mucha gente viene a consulta simplemente porque quiere conocerse mejor, sentirse más segura o vivir con menos malestar. Cuidar tu salud emocional es motivo suficiente.
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